哈佛的幸福课

导读:出人意料,最近哈佛最受欢迎的选修课是“幸福课”,听课人数超过了王牌课“经济学导论”。教这门课的是一位名不见经传的青年讲师,名叫泰勒·本一沙哈儿。

“我曾不快乐了30 年。” 本—沙哈儿这样说自己。

他也是哈佛的毕业生,从本科读到博士。在哈佛,他曾被派往剑桥进行交流学习。他还是个一流的运动员,在社团活动方面也很活跃。但这些并没有让他感到持久的幸福。他坦言,自己并不快乐。

本—沙哈儿坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。

“人们衡量商业成就时,标准是钱。用钱去评估资产和债务、利润和亏损,所有与钱无关的都不会被考虑进去,金钱是最高的财富。但是我认为,人生与商业一样,也有赢利和亏损。”

“具体地说,在看待自己的生命时,可以把负面情绪当做支出,把正面情绪当做收入。当正面情绪多余负面情绪时,我们在幸福这一‘至高财富’上就赢利了。”

“长期的抑郁,可以被看成是一种‘情感破产’。整个社会,也有可能面临这种问题,如果个体的问题不断增长,焦虑和压力的问题越来越多,社会就正在走向幸福的‘大萧条’。”

一项有关“幸福”的研究表明,人的幸福感主要取决于3 个因素:遗传基因、与幸福有关的环境因素以及能够帮助我们获得幸福的行动。而积极心理学,可以帮助人们活得更快乐、更充实。幸福,是可以通过学习和练习获得的。

把艰深的积极心理学学术成果简约化、实用化,数学生懂得自我帮助,这是本—沙哈儿开设“幸福课”的初衷。

为了更好地记住“幸福课”的要点,本—沙哈儿还为学生简化出10 条小贴士:

1. 遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课,不要只是为了拿一个A 而选课,或选你朋友上的课,或是别人认为你应该上的课。

2. 多和朋友在一起。不要被日常工作缠身,亲密的人际关系,是你幸福感的信号,最有可能为你带来幸福。

3. 学会失败。成功没有捷径,历史上有成就的人,总是敢于行动,也会经常失败。不要让对失败的恐惧,绊住你尝试新事物的脚步。

4. 接受自己自然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些,并把它们当成自然之事,允许自己偶尔的失落和伤感。然后问问自己,能做些什么来让自己感觉好过一点。

5. 简化生活。更多不总代表更好,好事多了,也不一定有利。你选了太多的课吗?参加了太多的活动吗?应求精而不在多。

6. 有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3 次,每次只要30 分钟,就能大大改善你的身心健康。

7. 睡眠。虽然有时“熬通宵”是不可避免的,但每天7 小时~9 小时的睡眠是一笔非常棒的投资。这样,在醒着的时候,你会更有效率、更有创造力,也会更开心。

8. 慷慨。现在,你的钱包里可能没有太多钱,你也没有太多时间,但这并不意味着你无法助人。“给予”和“接受”是一件事的两个方面。当我们帮助别人时,我们也在帮助自己;当我们帮助自己时,也是在间接地帮助他人。

9. 勇敢。勇气并不是不恐惧,而是心怀恐惧,仍然向前。

10. 表达感激。生活中,不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。

这都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠,始终保持感恩之心。每天或至少每周一次,请你把它们记录下来。

“上这门课,真是一种享受。它非常有趣,而且值得学习。”一位读经济专业而本科生在发给我们的邮件中写道,“它的奇妙之处在于,当学生们离开教室的时候,都迈着春天一样的步子。”

浏览次数:  更新时间:2016-09-14 09:02:04
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